Si quieres lograrlo puedes comenzar por desconectarte de tu celular de manera gradual. Los siguientes hábitos te ayudarán a limitar tu tiempo frente a una pantalla, y también a no caer en la tentación de revisar tu celular aún cuando no tienes notificaciones.
Establece un horario en donde no utilices tu celular o algún aparato electrónico. Si te parece que es imposible, emplea ese tiempo en salir a caminar, hacer ejercicio, salir con amigos o alguna otra actividad que mantenga tu mente ocupada y te ayude a olvidar tu celular.
En lugar de revisar tu celular cuando sientes aburrimiento, busca un pasatiempo que te permita distraerte y que no involucre tu teléfono.
Por ejemplo, aunque es común tener la Biblia en nuestros celulares, una buena práctica es leerla en físico. También puedes aprender alguna manualidad u oficio que te obligue a concentrarte y reemplace la necesidad de ver cualquier dispositivo electrónico.
Aunque no lo creas, al enviar mensajes de texto inviertes horas y horas. Por consecuencia, pasas más tiempo frente a tu celular. Una manera de disminuir este hábito es reemplazando los mensajes por llamadas.
Cuando llamas, resuelves el asunto en menos minutos y ya no estarás pendiente de tu celular; y tendrás más momentos libres para hacer otra actividad.
Cuando trabajas, estudias o haces algo que requiere enfoque, lo mejor es tener tu celular fuera del alcance de tu mano. Por ejemplo, puedes dejarlo en otra habitación, guardarlo en una mochila o una gaveta, o en cualquier otro lugar en donde no puedas verlo ni agarrarlo con facilidad.
Puedes aplicar lo mismo para tus alarmas de cada mañana. De preferencia, usa una alarma manual. En caso de que quieras seguir usando tu celular como alarma, colócalo en un lugar lejano a tu habitación; así te levantarás para apagarlo y evitarás seguir durmiendo.
Así como es vital que tengas un tiempo sin tecnología, también debes establecer una hora específica en la que puedas revisar tus redes sociales. Si tienes las aplicaciones, cierra sesión después de cada uso; y haz lo mismo si es que revisas en la computadora. También puedes aplicarlo con tus correos electrónicos.
Para ser más disciplinado en este aspecto, puedes poner una alarma o configurar tu celular para que bloquee las aplicaciones que quitan tu tiempo.
Si estás comiendo, no revises tu celular. Tal vez por estar tan concentrado mirando la pantalla, pierdas la oportunidad de conocer y hablar con alguien que esté cerca a ti. Además, tu cuerpo necesita nutrirse y para ello debes tomarte el tiempo para disfrutar tus alimentos.
Para desconectarte de tu celular debes acostumbrarte a estar sin él; y una forma es no desesperarte cuando la batería se baja. Si te quedas sin batería, permite que pase un par de horas antes de que lo conectes. Aprovecha esos momentos para practicar un pasatiempo o actividad que te relaje.
El siguiente crédito, por obligación, se requiere para su uso por otras fuentes: Artículo producido para radio cristiana CVCLAVOZ.
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